上班孕妇怎样孕育健康宝宝和相关注意事项

上班中的孕妈妈们要多多注意以下12点哦:

一、保持心情
  保持愉快的工作情绪,以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育。 

二、补充水分
  要注意补充水分,多喝水。如果你小便次数增加,不要不好意思,孕期随时排净小便很重要,否则不利于健康。

三、适当休息
  适当地休息:工作一段时间后要适当地作作伸展运动,坐久之后走一走,站久之后抬抬腿,这样可以减轻腿和脚踝部的肿
胀感,减少腿部浮肿。

四、午餐注意营养
  不论怀孕前的饮食习惯多随意,为了肚子里的宝宝,一定要注意料学补充营养。尤其是午餐在外,切勿吃一些对自己和宝
宝不宜的食品,可以吃个蔬菜汉堡解解馋,也可以全麦面包代替汉堡,再夹一些番茄等。工作之余,还可为自己准备些水果、营养片、酸乳酪等。

五、乘车注意
  乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇,为了自己的身体和未出生的孩子着想,千万不要羞于启齿给自己找个座位,因为
急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外,要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大,可以挑选最舒适的座位,背靠沙发座或者躺下都可以;如果感到累了,,就把车停下来揉揉腿脚。

六、避免开车
  孕妇如果一天开8小时的车,就会使胎儿长期处于一种震动状态,有可能导致早产。对于新手来说,因为开车时精神的高度
紧张,对腹内胎儿更不好,所以新手怀孕后最好不要开车。家庭新购置的轿车,皮革等气味很重,孕妇最好少乘坐新轿车。

七、穿着打扮
  穿舒适的鞋和宽松的衣服。无论自己身材变成什么样子,衣服都要比身材大一号,这样才能给自己的身体和胎宝宝一个自
由的空间。您还可以试试专为孕妇准备的贴身内衣和特制,那样有利于减轻静脉曲张和肿胀感。

八、备用塑料袋和小食品
  大约有75%的妇女在孕早期会有恶心、呕吐等不适的反应,所以建议在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋,以备呕吐时急用
。空腹易加重妊娠反应,上班时带些小食品,比如大枣等有营养的食品,对孕妇都有一定的滋补作用。但在不影响工作的情况下,随时吃一点。

九、注意防辐射
  现在,身在职场的孕妇又离不开电脑手机等,准妈妈需要穿防辐射防护服,同时在使用电脑时最好与电脑保持一臂之隔,
尽量不要站在电磁波辐射严重的主机侧面或后方。另外,笔记本电脑的辐射比台式机要小得多。

十、可喝鲜榨果汁而不是饮料
  鲜榨果汁中大约95%以上是水分,同时也含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。所以,孕妇可喝新鲜果汁但不能多喝,每天饮用果汁量不超过300毫升~500毫升,因为果汁中的糖类成份容易促使体重迅速增加,且不利于身体。
另外,果汁饮料含有防腐剂、色素和香精,这些成分对人体有害无益,所以孕妇应慎重选择,尽量不喝或少喝这些饮料。

十一、孕妇可喝绿豆汤解暑但要少喝
    绿豆汤能解暑,孕妇可以喝一些,但不能长期喝。因为绿豆属阴,对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝。在煮绿豆的时候,可加些红豆大枣一起煮,可补气养血。
  
十二、孕妇喝茶有好处但也不宜过量。
    茶叶的好处特别多,还含有丰富的锌,孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此,喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降,间接影响胎儿。所以,每次饮用3~5克所冲泡的2~3杯茶水即可。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶,还能减轻口中不适。

 

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